¿Sueles trasnochar? Puede pasarte factura, según la ciencia

En el mundo hay tres tipos de personas: las vespertinas, que madrugan tan contentas, los búhos, que lo dan todo por la noche y se acuestan tarde, y en el medio está la virtud: el cronotipo intermedio. Te contamos qué le pasa a tu cuerpo si eres noctámbulo.

Isabel Gallardo Ponce

¿Eres de los que se acuestan tarde?¿Dices que vas a irte a la cama pronto pero de prontoson las dos de la mañana y se ha pasado el tiempoy sigues despierto? ¿Te pasas la tarde con sueño pero cuandollega la noche estás preparado para todo?

Si todo esto te pasa es bastante probable que tucronotipo sea del tipo búho o vespertino,es decir, que llevas fenomenal trasnochar pero madrugar ya es otro tema. Sin embargo, más allá de sentirte desdichado cuando suena el despertador esta forma de vida puede tenerconsecuencias para tu salud.

En el extremo opuesto están lasalondras, aquéllos que son capaces dedormirse pronto y se despiertan al alba con las pilas cargadas.Lo cierto es que dormirse tan tarde hace que el reloj circadiano no funcione con el horario establecido. Ahora, un estudio que publica la revista Journal of the American Heart Associationadvierte de que este cronotipo nocturno tiene riesgos para la salud.

En concreto, estos efectos negativos se refieren a la salud cardiovascular y ocurren especialmente entre las mujeres. La investigación se realizó en más de 300.000 personas con una media de edad de 57 años y apuntan a que los búhos tienen una mayor frecuencia -del 79%- de tener una peorsalud cardiovascular. De hecho, mostraban un riesgo un 16% mayor de tener uninfartoo un ictus respecto a las personas con un cronotipo intermedio.

A propósito del estudio y de estas conclusiones,Ignacio Sánchez Lázaro, responsable de la Unidad de Cardiología de Vithas Valencia 9 de Octubre, explica a Cuídate Plus que las personas con un cronotipo vespertino tienden a tener una “desalineación circadiana, es decir, un desajuste entre el reloj biológico interno y los horarios sociales (trabajo, luz solar, comidas). Esa desalineación afecta tanto aconductas de saludcomo aprocesos biológicos, lo que aumenta el riesgo cardiovascular”.

Es habitual que las personas que se acuestan tan tarde tengan, por tanto, peores hábitos de salud. Sánchez Lázaro apunta que el estudio señalan que las personas nocturnas (cronotipo vespertino) tienen más probabilidad de presentar:

Los expertos siempre recomiendan acostarse y levantarse siempre a la misma hora, pero no se trata sólo de ser ordenado sino también de dormir cuando no hay luz diurna, lo que implica acostarse y levantarse pronto.

“Esto facilita unamejor sincronía entre el reloj biológico y el entorno, reduciendo la desalineación circadiana. En el estudio, las personas claramente matutinas no mostraron mayor riesgo cardiovascular y, de hecho, tenían unamenor probabilidad de mala salud cardiovascular globalque las intermedias”, señala el cardiólogo.

Levantarse pronto no es magia para la salud, pero lo que sí parece real es que las personas con un cronotipo matutino suelen:

- Másconsumo de tabaco(el factor más importante).

- Dormir en horarios más alineados con la luz natural.

- Lo que tu estilo de vida nocturno revela sobre tu salud mental, según la ciencia

- ¿Eres de los que aguantan despiertos hasta tarde? Este estudio tiene algo que decirte

- Ni pastillas ni trucos, estos son los mejores consejos para dormir bien, según la ciencia

- Trucos para dormir mucho mejor a partir de los 60 y estar más sano y feliz, según la ciencia

- Dormir mal pasa factura: los peligrosos efectos del insomnio y las claves para detectarlo cuanto antes

- Lo que le pasa a tu cuerpo si duermes poco o mal

Conclusión

Nota Editorial: La información sobre '¿Sueles trasnochar? Puede pasarte factura, según la ciencia' es de gran interés para los profesionales de la salud. Este avance subraya la importancia de la educación médica continua. Recomendamos a nuestros lectores verificar las guías clínicas actualizadas para una aplicación práctica segura.

📌 Fuente: Cuidateplus.marca.com