Tristeza y depresión no son lo mismo: los psicólogos alertan del riesgo de banalizar la salud mental

“No todo malestar necesita tratamiento”, asegura un psicólogo del grupo sanitario Ribera, pero “cuando la tristeza deja de ser un estado y pasa a convertirse en una forma de estar en el mundo, conviene parar y pedir ayuda”

Latristeza cotidianano debería confundirse con ladepresión clínica. En ello insisten psicólogos de distintos centros sanitarios delgrupo Riberacon motivo del'Blue Monday', marcado en el calendario como el lunes más triste del año. Así, los profesionales de la salud mental subrayan la importancia de diferenciar ambos conceptos y de desterrar mitos que aún rodean a la depresión.

Desde el equipo de Psicología delhospital Ribera Polusaexplican que la tristeza es una emoción básica, universal y necesaria. “No es una emoción negativa, aunque sí desagradable, y cumple una función adaptativa: nos ayuda a procesar el dolor, reflexionar y detectar la necesidad de cuidado”, señalan. “Ladepresión, en cambio, es un trastorno de salud mental que se caracteriza por un estado de ánimo bajo persistente y por la pérdida de interés o placer por actividades que antes resultaban gratificantes”. A ello pueden sumarse alteraciones del sueño y del apetito, fatiga, dificultades de concentración, sentimientos de culpa excesiva, inutilidad o incluso pensamientos de muerte. “La diferencia clave respecto a la tristeza está en la intensidad, la duración de los síntomas y el deterioro que provocan en la vida diaria”, subrayan.

“No todo malestar necesita tratamiento, pero una depresión sí necesita atención profesional. Cuando la tristeza deja de ser un estado y pasa a convertirse en una forma de estar en el mundo, conviene parar y pedir ayuda”.

En la misma línea,Juan Pablo López, psicólogo del Ribera Hospital de Molina, aclara que “no todo malestar necesita tratamiento, pero una depresión sí necesita atención profesional”. Y añade una advertencia clara: “Cuando la tristeza deja de ser un estado y pasa a convertirse en una forma de estar en el mundo, conviene parar y pedir ayuda”.

Los especialistas coinciden en que una tristeza normal puede convertirse en un problema cuando se mantiene en el tiempo. En este contexto,Mercedes Maruenda, psicóloga de Ribera Practiser, alerta sobre el uso indiscriminado de términos como ‘estar deprimido’. “A menudo se recurre al término ‘depresión’ fuera de contexto, cuando una persona simplemente está pasando un mal día o una mala racha. Esto hace que el concepto se banalice y que se pierda de vista el verdadero problema, subestimando síntomas y aumentando el estigma”, explica.

Estabanalización, coinciden los expertos, puede provocar que muchas personas retrasen la búsqueda de ayuda por sentirse culpables o pensar que“no es para tanto”. “La banalización favorece que los casos lleguen a consulta más cronificados”, advierte López.

Los psicólogos alertan de que el fenómeno del'Blue Monday'suele difundir ideas erróneas, como asociar la depresión exclusivamente al clima, al día de la semana o al calendario. “La depresión no aparece porque sea lunes ni desaparece porque llegue el fin de semana”, recuerda López.

“Nadie se deprime porque quiere, ni se cura sólo con fuerza de voluntad. Es un problema de salud”.

Desde Ribera Polusa desmontan algunos de los mitos más frecuentes entre la población sobre la salud mental: “la depresión no es un signo de debilidad, no se debe a la falta de voluntad, no es sinónimo de tristeza, puede afectar tanto a hombres como a mujeres y no dura para siempre”. Los profesionales reiteran que “nadie se deprime porque quiere, ni se cura sólo con fuerza de voluntad. Es un problema de salud”.

En el ámbito preventivo, los profesionales destacan la importancia decuidar hábitos básicos: respetar el sueño, mantener actividad física regular, alimentarse de forma equilibrada y construir redes de apoyo. “Nuestro sistema de calma se activa con los abrazos, las risas y los espacios seguros para hablar”, señalan desde Ribera Polusa.

Eldoctor Luis Fabián Mahecha, jefe de Salud Mental del Hospital Universitario del Vinalopó, asegura que “apoyarse en la familia, amigos y allegados es la mejor forma de afrontar las situaciones que producen tristeza. Es aconsejable buscar alternativas al problema y no caer en la trampa del pesimismo”, explica. Añade, como recomendación, que es importante “no permitir que la situación nos consuma, evitar el aislamiento e intentar mantener las actividades y rutina. Incluso estando solos debemos sacar fuerza interior que nos permita ser resilientes”, aconseja.

“La tristeza forma parte de la vida y no hay que asustarse por sentirla. Pero cuando el malestar se mantiene, se intensifica o empieza a ocuparlo todo, no conviene normalizarlo ni aguantarlo en silencio. Cuidar la salud mental también significa pedir ayuda a tiempo”.

Agustín Gallardo, psicólogo en los centros sanitarios de Ribera en Lorca y Águilas, pone el foco en la infancia y la adolescencia, donde los síntomas pueden pasar desapercibidos. “El aislamiento emocional puede confundirse con ‘cosas de la edad’. Es fundamental hablar de salud mental en casa, observar cambios en rutinas de niños y adolescentes y pedir ayuda para descartar problemas y aprender a acompañar”, recomienda.

Los especialistas, en este contexto, recuerdan que no es necesario “estar muy mal” para acudir a un profesional. “Cuando el malestar empieza a condicionar la vida personal, laboral o familiar, pedir ayuda es unacto de responsabilidad”, señala Maruenda.

Como mensaje final, los psicólogos lanzan un llamamiento claro: “La tristeza forma parte de la vida y no hay que asustarse por sentirla. Pero cuando el malestar se mantiene, se intensifica o empieza a ocuparlo todo, no conviene normalizarlo ni aguantarlo en silencio. Cuidar la salud mental también significa pedir ayuda a tiempo”.

*Los contenidos de ConSalud están elaborados por periodistas especializados en salud y avalados por un comité de expertos de primer nivel. No obstante, recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.

Conclusión

Este artículo sobre Tristeza y depresión no son lo mismo: los psicólogos alertan del riesgo de banalizar la salud mental presenta información relevante para el ámbito de la salud y la medicina. Para más detalles, consulte la fuente original.

📌 Fuente: ConSalud