El ejercicio físico, esencial para la prevención de enfermedades crónico-degenerativas

Los endocrinólogos destacan que, a pesar de los grandes avances farmacológicos de los últimos años, la mejor manera de tratar una enfermedad es evitar que aparezca.

Lasenfermedades crónico-degenerativasestán cada vez más presentes en la sociedad y son detonantes de las principales causas de muerte, por lo que laSociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), en el marco de la campaña ‘12 meses en Endocrinología y Nutrición, 12 pasos hacia la salud’, incide en la importancia de que los especialistas aboguen por“la actividad física dirigidacomo un elemento clave en la prevención”.

Por ello, laDra. Elena Saura,coordinadora del Grupo Endocrinología, Nutrición y Ejercicio Físico de la SEEN (GENEFSEEN), apunta que “a pesar de los grandes avances farmacológicos de los últimos años, la mejor manera de tratar una enfermedad es evitar que aparezca. Es fundamental transmitir a los pacientes que la actividad física es necesaria para la salud física y, explícitamente, para la salud metabólica”.

"En personas de 65 años o más, se recomienda trabajo multicomponente, incluyendo equilibrio y fuerza, para mejorar la capacidad funcional y reducir el riesgo de caídas”.

Asimismo, los endocrinólogos sostienen que, aunque durante muchos años ha existido la tendencia a separar la mente del cuerpo, ambos coexisten en un mismo ecosistema. Así, algunos estudios evidencian que personas mayores previamente sedentarias que llevan a cabo ejercicio de resistencia durante un año pueden mejorar su capacidad aeróbica y el rendimiento cognitivo. “Por ello, en personas de 65 años o más, se recomienda trabajo multicomponente, incluyendo equilibrio y fuerza, para mejorar la capacidad funcional y reducir el riesgo de caídas”, señala la Dra. Saura.

En este sentido, cabe destacar la relevancia delejercicio físicopara el sistema inmunológico, ya que mejora el estado fisiológico global contribuyendo a mantener la fuerza muscular y la capacidad aeróbica, fundamentales no sólo para el rendimiento físico, sino también para el bienestar mental y la salud metabólica.

La médica especialista en Endocrinología y Nutrición apunta también que elsedentarismoes uno de los principales detonantes del aumento en la incidencia de enfermedades crónico-degenerativas y un aspecto clave para luchar contra la obesidad desde la prevención. Además, explica cómo las personas sedentarias tienen importantes deficiencias en la musculatura que son causantes de dolores crónicos.

Aunque la creación y el mantenimiento de hábitos es más fácil conseguirlos a menor edad y los efectos del ejercicio constante son acumulativos, es crucial tener en cuenta que el impacto sobre la salud es evidente a cualquier edad, “siendo incluso una de las indicaciones terapéuticas más eficientes en el control de enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes mellitus y obesidad”, explica elDr. Emilio Soto, miembro de GENEFSEEN.

Por otra parte, el ejercicio físico dirigido no solo tiene el objetivo de aumentar el gasto energético, sino de desarrollar cualidades y capacidades físicas como la fuerza muscular, la capacidad aeróbica, la flexibilidad y el equilibrio, que contribuyen a la funcionalidad y, a su vez, a una mejora metabólica.

“Es fundamental crear un discurso que coloque al ejercicio al mismo nivel que una intervención de salud, como tomar un medicamento, y, a su vez, formar a los profesionales sanitarios para realizar una prescripción de actividad física e integrarla en la atención habitual”.

En cuanto a la periodicidad aconsejable para realizar actividad física, laOrganización Mundial de la Salud (OMS)recomienda entre150 y 300 minutospor semana de actividad moderada o entre75 y 150 minutospor semana de actividad vigorosa (combinación), manteniendo el componente aeróbico y de fuerza, así como actividades que contemplen equilibrio, flexibilidad y coordinación. Al hilo de esto, un estudio publicado recientemente enThe Lancetevidencia que caminar cinco minutos más al día a un ritmo de5 km/h, es decir, a una velocidad moderada, puede disminuir el riesgo de cualquier causa de muerte en un 10%.

“Es fundamental crear un discurso que coloque al ejercicio al mismo nivel que una intervención de salud, como tomar un medicamento, y, a su vez, formar a los profesionales sanitarios para realizar una prescripción de actividad física e integrarla en la atención habitual”, asevera el Dr. Soto.

Asimismo, desde la SEEN, conscientes de la importancia del ejercicio, le dan cada vez un mayor protagonismo. En concreto, desde el grupo de trabajo GENEFSEEN han puesto en marcha también el proyecto‘Xperiencia Kilimanjaro’, en el que profesionales sanitarios y personas con diabetes tipo 1 y pacientes con sobrepeso realizan una ruta durante 7 días que culmina con la llegada a la cima de Kilimanjaro en Tanzania, con 5.895 metros de altitud.

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Conclusión

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📌 Fuente: ConSalud