Estos son los consejos de los médicos rehabilitadores para evitar lesiones ante la borrasca Ingrid

La SERMEF advierte de que el hielo y el suelo mojado disparan las fracturas y secuelas permanentes, por lo que recomiendan inclinar el tronco y evitar las manos en los bolsillos para mantener el equilibrio, como pingüino

Con la llegada de laborrasca Ingrid, que traerá lluvias intensas, vientos y nieve a gran parte de la península, laSociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF)ha lanzado una alerta inusual pero efectiva:para evitar caídas graves, lo mejor es "caminar como un pingüino".

Los médicos rehabilitadores advierten de que las superficies deslizantes, los charcos y, sobre todo, las placas de hielo invisibles en zonas sombrías, no son un asunto menor. Una caída “aunque a menudo se asume como un incidente cotidiano, tiene un impacto considerable sobre la salud y suele infravalorarse”.

Un resbalón aparentemente leve puede derivar enfracturasde muñeca, cadera o columna, que en muchos casos pueden terminan endiscapacidades temporaleso limitaciones funcionales permanentes.

Para desplazarse con seguridad sobre pavimentos congelados o muy mojados, los especialistas recomiendanimitar la marcha los pingüinos.El objetivo esdesplazar el centro de gravedad hacia adelantepara ganar estabilidad.

En primer lugar,nunca camine con las manos en los bolsillos;son esenciales para equilibrar el cuerpo en caso de tambaleo. Es importantereducir la longitud de la zancadapara tener un mayor control yevitar caminar de puntillasy asegurarse de apoyar toda la planta del pie en cada paso. Además, hay queechar ligeramente el cuerpo hacia adelantepara adaptar la marcha al terreno resbaladizo.

No solo el hielo resbala, utilizar esta técnica en suelos mojados o aparentemente congelados puede prevenir de una caída importante

Asimismo,los rehabilitadores recomiendan“utilizar esta técnica no solo cuando el hielo es evidente, sino también cuando se sospeche que el suelo pueda estar congelado”

La SERMEF insiste en que lalluviagenera unafalsa sensación de seguridad. Materiales como el mármol, el granito pulido o los pasos de cebra pintados se vuelven extremadamente peligrosos cuando están mojados.

Los médicos recomiendan reducir la velocidad, aumentar la atención y buscar puntos de apoyo estables. También aconsejan en la calle sujetarse al pasamanos y no correr.

"Evitar una sola caída puede ahorrarle a una persona meses o incluso años de rehabilitación", señalan desde la sociedad médica, recordando que en personas mayores un impacto contra el suelo puede suponer undeterioro súbito de su autonomía.

Si el resbalón se produce, los médicos aconsejan que lo primero es “comprobar elestado de consciencia y pedir ayudasi es necesario. Si se sospecha una lesión en la cabeza, el cuello o la espalda, hay queevitar movimientos bruscosy permanecer lo más inmóvil posible”.

Además, sería conveniente intentar impactar en unazona blandapara reducir la energía del impacto. Y antedolorintenso,deformidad,incapacidadde mover una extremidad omareo“es fundamentalcontactar con los servicios de emergencias”, concluyen desde la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física.

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Conclusión

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📌 Fuente: ConSalud